常吸烟喝酒易导致维生素流失（图）

千层雪

    　据中新网报道　　“只要感情好，不管喝多少；只要感情有，什么都是酒”，酒文化在我国源远流长，不管是工作，还是亲朋好友聚会，都少不了痛饮一番。有了酒，也少不了烟，常言“烟酒不分家”。营养专家提醒：常吸烟喝酒容易导致营养失衡，给人体健康带来严重影响。

　　据了解，烟酒容易引起体内维生素的流失，特别是水溶性维生素类，比如维生素C和维生素B族。
　　我们每天从饮食中摄取到的维生素C不到100毫克，用于人体日常消耗都比较紧张，但每抽一支香烟就会损耗25毫克的维生素C，酒精所引起的维生素C损耗就更为惊人。长期维生素C的缺乏不仅会导致动脉硬化，而且会导致体内自由基大量堆积，从而诱发癌症。
　　维生素B族之间存在着协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，当维生素B族缺乏时会引起新陈代谢障碍、神经系统紊乱、红细胞合成障碍等，严重的会带来生命危险。
　　营养专家建议，保持健康，需保持良好的生活习惯，尽量少抽烟喝酒，也可多摄入一些富含维生素和磷脂的食物，辅助改善健康。