要吸烟也要健康

素食主义的猫

要吸烟也要健康

如果您做过努力而未能成功戒烟，以下内容供您参考：
一：改善生活环境
1.尽量考虑生活在气候宜人的地域。
2.工作和生活范围请综合考虑自然灾害，空气水源质量，工业污染，光声污染等等因素，       趋利避害。
3.现有条件下人工改造，如家庭绿化，水源净化，通风透光等等。
4.尽量在室外吸烟，尽量避免接触二手烟，避免造成三手烟环境（注：三手烟是指烟雾颗粒残留在衣服、墙  壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留物）。这里特别注意：切忌让孕妇、儿童接触到此类环境。

二：保持健康的生活方式
1.既然吸烟了就尽量少喝酒。
2.避免熬夜、剧烈运动、过度疲劳情况下吸烟。
3.不吸假冒、伪劣香烟，可以适当抽品质更高，焦油含量更低的品种，并减少吸烟频率。
4.保证每天一小时的体育锻炼，哪怕只是散步！这是抽烟必须要付出的代价。
5.作为香烟的优秀伴侣，与酒不同，请多喝茶水！体质偏寒的多喝普洱、黑茶、红茶、乌龙茶等，偏火的多喝绿茶等未经发酵或半发酵的品种。
6.不要一根接一根的吸烟，无论采取何种方式必须间断，间断时间越长越好。
7.晨起后绝对不要马上吸烟，至少要在填饱肚子之后。

三：吸烟后的减害处理
1.每次吸烟后到室外做几次深呼吸。
2.烟后吃些富含维C，自由氧化基的水果能有效改善不适感。
3.如果能每天辅以瑜伽、太极等运动调节免疫系统最好不过。
4.经常抽烟的范围放置活性炭、光触媒、干茶叶等吸附物质。

四：选用降焦产品或无尼古丁产品
现在市面上流行降焦香烟和无尼古丁花烟，国外更甚（美国&欧洲），有些香烟的焦油含量甚至可以降至1mg，而不含尼古丁的新技术更是令人叹为观止。重视健康品吸的烟民们不妨一试。

779168261

zstobacco

支持。。