[转载]最好的休息方式来放松自己

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人在连续工作八小时以后需要休息。但是怎样休息方式才能消除疲劳，恢复精力呢？

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假却没有增加生活激情？难道我们一直坚信的休息的方式不对吗？什么是休息？睡到自然醒?一阵疯玩？

休息的真正含义就是放松神经，修复身体疲劳，当我们经过休息以后，能够精力充沛的投入工作和学习中。如果你的休息方式不能带给你这些，那么，一定是你的休息方式不对。

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为消除右手疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是右手静止，左手适当活动，然后再疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这个实验证明，变换人的活动内容确实是一种积极的休息方式。

曾经一直认为，工作累了睡一觉，醒来又是一条好汉。一到假期，总是睡得天昏地暗，常常是：一觉醒来，天都黑了。睡眠的确是一种有效的休息方式，但是主要适用于体力劳动者和睡眠不足者。而对于脑力劳动者，最好躺在床上，闭目养神，让全身肌肉和神经完全放松，再起来活动活动。

既然单纯睡觉不能帮助我们大脑进行休息，那什么方法可以呢？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就会休息。

心理学家发现，解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经有位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当训狮师，一个月以后完全康复。所以，压力特别大的时候，你可以做一件与工作内容不同的事。比如看恐怖片，乘坐刺激的游乐设施，或者做一道超级复杂的数学题。

我们的疲惫主要来自于对现有的一成不变的生活的厌倦，所以最好的休息方式就是能让我们重新找到生活和工作热情的方式。

如果你做完一件事，能够幸福的感叹“Tomorrow is a new day（明天又是新的一天）”，那这件事对你而言，就是恢复热情，调节情绪最好的方法。(赵铁兰/文)

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